Apakah isolat protein kedelai menyebabkan penambahan berat badan?

1.Apa Itu Isolat Protein Kedelai?

 

Isolat protein kedelai merupakan protein yang berasal dari kacang kedelai. ini lebih murah daripada beberapa pilihan protein dan mudah ditambahkan ke dalam makanan Anda. Anda dapat menggunakan protein kedelai untuk membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, atau membentuk otot. isolat protein kedelai juga dapat mengatur keseimbangan hormon dan menurunkan risiko kanker payudara, penyakit jantung, dan osteoporosis. protein penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan meningkatkan perkembangan. protein kedelai adalah 90% protein. protein nabati lainnya tidak memiliki nilai gizi lengkap seperti kedelai. Anda mungkin perlu menambahkan vitamin dan mineral ke protein nabati yang sudah ditemukan dalam protein kedelai. Penelitian menunjukkan bahwa protein kedelai juga dapat membantu penghalang usus Anda, sehingga memudahkan tubuh Anda menerima nutrisi. para peneliti mengatakan protein kedelai juga membantu pertahanan kekebalan Anda.

 

 

2.Manfaat Isolat Protein Kedelai?

 

Protein kedelai merupakan protein lengkap dengan kesembilan asam amino esensial, lebih banyak dibandingkan protein nabati lainnya. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan:

 

Kolesterol. Protein kedelai baik untuk menurunkan kadar kolesterol, low-density lipoprotein (LDL atau kolesterol "jahat"), dan trigliserida. Tidak ada kolesterol atau lemak dalam isolat protein kedelai.

Protein. Jika Anda menjalani pola makan vegetarian atau vegan, protein kedelai adalah cara sehat untuk mencapai sasaran protein Anda.

 

Kesehatan kardiovaskular. Mengonsumsi isolat protein kedelai sebagai pengganti protein hewani dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. Suplemen isolat protein kedelai dimaksudkan untuk membuat Anda merasa kenyang.

 

Kesehatan saluran cerna.Protein kedelai mengandung serat, yang bagus untuk sistem pencernaan Anda. Menambahkan serat ke dalam makanan Anda menjaga kesehatan usus Anda.

 

Vitamin dan mineral. Makanan kedelai kaya akan vitamin dan mineral termasuk vitamin B, zinc, dan zat besi. Beberapa suplemen juga mengandung kalsium dan vitamin D. Ada juga banyak antioksidan dalam kedelai.

 

Isoflavon.Beberapa penelitian telah menghubungkan isoflavon, bahan kimia yang dapat ditemukan dalam protein kedelai, dengan pencegahan pengeroposan tulang yang mungkin terjadi setelah menopause dan penyakit kanker tertentu.

 

3.Mengapa Bubuk Protein Menyebabkan Kenaikan Berat Badan?

 

Bubuk protein sendiri tidak menyebabkan penambahan berat badan, karena pengelolaan berat badan merupakan sistem multifaktorial yang melibatkan pola makan secara keseluruhan, aktivitas fisik, dan pilihan gaya hidup lainnya. Namun, bubuk protein dapat berkontribusi terhadap penambahan berat badan melalui berbagai mekanisme, antara lain:2

 

Surplus kalori: Pengelolaan berat badan sangat dipengaruhi oleh keseimbangan kalori seseorang secara keseluruhan. Menambahkan bubuk protein tanpa menyesuaikan asupan kalori harian dapat menyebabkan kelebihan beban dan, pada akhirnya, penambahan berat badan.

 

Kembung: Bubuk protein dapat menyebabkan kembung jika mengandung bahan tambahan seperti gula alkohol. Hal ini mungkin menyebabkan kembung, tetapi bukan penambahan berat badan yang sebenarnya.

 

Porsi yang salah diukur: Setiap merek bubuk protein hadir dengan ukuran porsi yang disarankan. Kadang-kadang, diperlukan lebih dari satu sendok untuk mendapatkan jumlah protein yang diinginkan dan mendapatkan manfaat penuh. Tidak menggunakan porsi yang disarankan dapat menyebabkan ketidakseimbangan makronutrien dan akhirnya penambahan berat badan.

 

Kandungan karbohidrat dan lemak yang berlebihan: Bubuk protein seringkali mengandung nutrisi lain, dan jika tidak diperhitungkan, kandungan karbohidrat dan lemak tersebut dapat menyebabkan penambahan berat badan.

 

Kurangnya aktivitas fisik: Ketika kebutuhan energi rendah, kelebihan protein dapat diubah menjadi glukosa dan akhirnya disimpan sebagai lemak.

 

4. Bisakah Bubuk Protein Membantu Menurunkan Berat Badan?

 

Bubuk proteinberlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan, namun bila dikonsumsi dengan hati-hati, dapat mendukung upaya penurunan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa diet tinggi protein yang menyediakan 1.2-10,6 g protein per kg berat badan dapat mendukung upaya pengelolaan berat badan. Bagi mereka yang kesulitan memenuhi kebutuhan protein melalui makanan utuh, bubuk protein dapat membantu menjembatani kesenjangan tersebut.

 

Bubuk protein, sebagai bagian dari diet tinggi protein, dapat mendukung penurunan berat badan melalui beberapa mekanisme. Misalnya, bubuk protein padat nutrisi, meningkatkan rasa kenyang di antara waktu makan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Ini juga dapat membantu menekan ghrelin, hormon yang menandakan rasa lapar.

 

Selain itu, protein dapat meningkatkan efek termal makanan atau respon metabolisme tubuh terhadap makanan. Meskipun penelitian lanjutan masih diperlukan, penelitian saat ini menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet tinggi protein cenderung membakar lebih banyak kalori.

 

Terakhir, protein sangat penting untuk pemulihan otot setelah berolahraga. Karena penurunan berat badan yang berkelanjutan biasanya melibatkan aktivitas fisik yang teratur, bubuk protein dapat mendukung sintesis protein otot setelah berolahraga. Mempertahankan massa otot sangat penting untuk menjaga komposisi tubuh yang sehat.

 

5.Produsen Isolat Protein Kedelai

Dengan pengalaman lebih dari 10 tahun, sost biotech selalu memberikan harga paling kompetitif kepada pelanggan yang dapat mengurangi biaya aplikasi. SilakanHubungi kami

 

Referensi:

https://www.webmd.com/diet/what-to-know-soy-protein-isolate

https://www.health.com/protein-powder-weight-gain-8399844