Berapa nilai nutrisi kacang ginjal putih?

Berapa nilai nutrisi kacang ginjal putih?

 

Kacang ginjal putihadalah makanan padat nutrisi, kaya protein, serat, vitamin, dan mineral. Mereka kaya akan vitamin B, terutama asam folat, dan mineral seperti zat besi, magnesium, kalium dan seng. Selain itu, biji ginjal putih juga mengandung sejumlah besar antioksidan seperti isoflavon dan senyawa polifenolik.

 

Kacang ginjal putih bergizi. Menurut pengukuran, masing -masing 1 0 0 gram biji ginjal mengandung protein 23,1 gram, lemak 1,3 gram, karbohidrat 56,9 gram, karoten 0,24 mg, kalsium 160 mg, fosfor 410 mg, besi 7,3 mg dan vitamin kaya boramin. Kacang ginjal putih besar dan penuh, teksturnya halus, kaya akan pasir, dan dapat dimakan dengan berbagai cara. Mereka dapat direbus atau direbus, digunakan sebagai pengisian kacang, pasta kacang, sup, daging, minuman kalengan atau dingin, kue -kue, camilan manis, dll.

 

Manfaat kacang ginjal putih

 

1. Mempromosikan kesehatan jantung
Kacang ginjal putih kaya akan serat dan kalium, nutrisi yang penting untuk menjaga jantung yang sehat. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sementara kalium membantu mempertahankan kadar tekanan darah yang sehat.

 

2. Membantu mengontrol gula darah
Kandungan serat dan protein yang tinggi dari kacang ginjal putih sangat bermanfaat untuk mengendalikan kadar gula darah. Properti indeks glikemik rendah (GI) mereka berarti mereka melepaskan gula secara perlahan selama pencernaan, membantu mempertahankan kadar glukosa darah yang stabil.

 

3. Membantu Anda menurunkan berat badan
Kacang ginjal putih kaya akan serat dan protein, dan komponen -komponen ini dapat memberikan perasaan kenyang yang lebih lama dan membantu mengurangi asupan makanan secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk penurunan berat badan.

 

4. Meningkatkan kesehatan usus
Serat dalam kacang ginjal putih sangat penting untuk kesehatan usus. Mereka tidak hanya dapat mempromosikan peristalt usus dan mencegah sembelit, tetapi juga berfungsi sebagai makanan untuk probiotik untuk membantu menjaga keseimbangan mikroekologi usus yang sehat.

 

5. Dukung Kesehatan Sel
Antioksidan pada kacang ginjal putih membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis, termasuk jenis kanker tertentu.

 

Rekomendasi untuk Konsumsi Harian

 

1. Staples atau lauk:Ekstrak Kacang Ginjal PutihDapat dimakan sebagai bahan pokok atau sebagai lauk, seperti membuat salad kacang ginjal putih, sup kacang ginjal putih, atau menambahkannya ke semur.

 

2. Camilan dengan sehat: Kacang ginjal putih yang dimasak dapat dibuat menjadi camilan sehat, seperti kacang ginjal putih pure atau kacang ginjal putih panggang.

 

3. Sumber Protein Tanaman: Kacang ginjal putih adalah pilihan yang baik untuk vegetarian atau mereka yang mencari sumber protein hewan alternatif.

 

 

Tindakan pencegahan

1. Jangan makan kacang ginjal putih berlebihan, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, distensi perut dan kondisi lainnya, yang tidak baik untuk tubuh.
2. Kacang ginjal putih mentah memiliki efek beracun tertentu, jadi ketika makan kacang ginjal putih harus dimasak untuk dimakan, jika tidak ia dapat menyebabkan diare, muntah dan masalah lainnya, kerusakan tubuh.

3. Waspadalah terhadap makanan untuk orang dengan alergi: beberapa orang mungkin alergi terhadap kacang ginjal putih. Jika reaksi alergi ditemukan, berhentilah segera memakannya

 

Di mana saya bisa membeli ekstrak kacang ginjal putih?

 

Kacang ginjal putih mengandung saponin, berbagai globulin dan bahan -bahan efektif lainnya, dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan resistensi penyakit, baik untuk kesehatan manusia.

 

Xi'an Sost Biotech - SumberEkstrak Kacang Ginjal Putih

E-mail:info@sostherbusa.com

 

Referensi

https://www.zhihu.com/question/617464707/answer/3178941818